En algunos casos, se puede mejorar la función eréctil simplemente haciendo ligeros ajustes en el estilo de vida. Pero muchos no saben qué es bueno para la potencia masculina, por lo que ante los primeros síntomas de pérdida de fuerza comienzan a tomar pastillas estimulantes.
Para ahorrar dinero y mejorar efectivamente la potencia, debe cumplir con varias reglas, que se discutirán en el artículo.
Productos para potencia
La nutrición es un punto fundamental en la prevención y tratamiento de los problemas de potencia. La razón radica en el metabolismo y la producción de la hormona gonadotrópica, la testosterona y las hormonas de su fracción.
Las sustancias enumeradas son responsables del desarrollo normal de los genitales masculinos durante la pubertad. Además, el nivel de hormonas sexuales masculinas determina la gravedad de la erección, el deseo sexual, la duración de las relaciones sexuales y la fuerza del orgasmo.
Por lo tanto, los productos alimenticios que participan en la síntesis de hormonas sexuales (andrógenos) son útiles para aumentar la potencia de los hombres.
Alimentos de origen vegetal
Los productos que son beneficiosos para la potencia masculina incluyen:
- Nueces. El beneficio radica en el contenido de ácidos grasos poliinsaturados en los granos. Los omega-3 y omega-6 son precursores de la testosterona y aumentan con éxito su concentración cuando ingresan al cuerpo. Todos los productos son útiles, pero los más eficaces son los siguientes: cedro, nueces, almendras, avellanas, anacardos. Los nutricionistas recomiendan tomar de 20 a 30 nueces al día para satisfacer plenamente las necesidades de ácidos grasos del cuerpo masculino.
- Verduras. Introducir la máxima cantidad de verduras en tu dieta es muy beneficioso para la potencia. Los niveles de testosterona se ven afectados por el selenio, zinc, calcio y magnesio. También son importantes las vitaminas A, E, C y del grupo B. Las verduras líderes en cuanto a beneficios son: los nabos, la calabaza, la zanahoria y el brócoli. En un lugar especial se encuentran la cebolla y el ajo, que no sólo estimulan la función sexual, sino que también apoyan el sistema inmunológico. Las verduras son útiles crudas, ya que pierden sus propiedades cuando se cocinan.
- Aceites vegetales. El aceite de oliva tiene el mayor beneficio. La introducción de este producto en la dieta aumenta principalmente el deseo sexual en el cuerpo masculino. No en vano los italianos son la nación más apasionada del mundo. Su dieta contiene muchas aceitunas, tomates y queso. Además del aceite de oliva, el aceite de calabaza tiene un efecto beneficioso. Junto con la calabaza cocida y las semillas de calabaza, protege al cuerpo de la decoloración prematura. El aceite de linaza será útil no solo para el sexo más fuerte, sino también para las mujeres. La medicina tradicional recomienda tomar una cucharada de aceite de linaza una hora antes de la primera comida de la mañana. La dosis cubre las necesidades diarias de vitaminas, ácidos grasos y microelementos.
- Verdor.El perejil, el apio, las cebolletas y las chirivías contienen prototipos vegetales de andrógenos. Una vez en el cuerpo, estas sustancias comienzan a realizar la función de testosterona.
- Frutas.En primer lugar, los beneficios del potencial masculino provienen del plátano. La fruta contiene selenio y zinc. Comer bayas con altos niveles de vitamina C es bueno para la potencia. Estos incluyen grosellas negras y rojas, arándanos, grosellas y cítricos.
- Especias.La raíz de jengibre y la raíz de ginseng tienen una composición y propiedades únicas. Estos dos productos son la base de la medicina oriental. Una composición multicomponente, que incluye zinc, magnesio y selenio, vitaminas A, E, C y grupo B, estimula el suministro de sangre a los tejidos perineales.
El té verde, las decocciones de tomillo y la hierba de fuego pueden aumentar la erección.
Nutrición proteica
Los alimentos más conocidos que estimulan el poder sexual son el pescado y el marisco. Contienen ácidos grasos poliinsaturados, zinc, fósforo y selenio.
Los mejillones y la platija aportan el mayor beneficio a los hombres. Se recomienda consumir los productos crudos o al vapor siempre que sea posible para mantener los máximos beneficios para la salud masculina.
Los representantes de la mitad más fuerte de la humanidad necesitan comer carne. La carne de res, las partes magras de cerdo, el conejo y el pollo son beneficiosas.
Un producto muy útil es la carne cocida al horno en su propio jugo. Una buena adición son las especias: pimienta roja y negra, albahaca, cardamomo, curry, perejil y ajo.
Una de las fuentes de proteína animal y de salud son los productos lácteos fermentados. Más beneficios del requesón entero y la crema agria.
Para mantener en buenas condiciones la salud de los hombres, conviene sustituir completamente la mayonesa por crema agria, ya que comer mayonesa es perjudicial para la potencia debido al alto contenido de colorantes, conservantes y potenciadores del sabor.
Los huevos deben incluirse en la dieta de cualquier persona que se preocupe por la salud de las erecciones. Se cree que los huevos de codorniz son más beneficiosos, pero esta suposición no ha sido probada.
Miel
La miel es un producto universal que también aumenta la potencia sexual masculina. Gracias a la rica composición de vitaminas, se fortalece todo el cuerpo.
Es importante saber: todos los productos apícolas estimulan hasta cierto punto el poder masculino. Pero la miel es el remedio más accesible, económico y eficaz para el organismo.
El producto puede sustituir completamente al azúcar si no hay contraindicaciones, ya que es un alérgeno fuerte.
Hábitos sexuales y cómo afectan la potencia.
El sexo juega un papel importante en la vida del sexo más fuerte. Con una vida íntima normal, no es difícil detectar cambios en la salud sexual.
Hay que tener en cuenta que la actividad sexual de cada persona es diferente. Para algunos es normal tener relaciones sexuales una vez al mes, para otros, varias veces al día.
Las características individuales dependen del temperamento, la edad, la libido y los niveles de testosterona en sangre. El trastorno se diagnostica cuando la erección o la libido se reducen en comparación con lo normal.
Muchas personas están interesadas en saber si tener relaciones sexuales frecuentes es perjudicial para la potencia y cómo la masturbación afecta la salud sexual.
¿El sexo frecuente hace alguna diferencia?
Definitivamente podemos decir que la abstinencia prolongada y la vida sexual inactiva causan más daño. Esto sucede porque la glándula prostática produce constantemente la parte líquida del esperma en el cuerpo.
Una cierta cantidad de espermatozoides madura en los testículos cada 60 a 70 días.
Con la abstinencia prolongada, aumenta la congestión en la próstata y se desarrolla gradualmente la prostatitis. La inflamación de la próstata provoca un dolor agudo durante la eyaculación, dolor pélvico crónico, disminución de la libido asociada y erecciones débiles.
La abstinencia prolongada conduce al debilitamiento de los músculos del pene, a la esclerosis de los órganos pilosos y a su débil llenado. Los hombres con una vida sexual poco frecuente están psicológicamente preparados para el fracaso. Como resultado, la erección no es lo suficientemente fuerte o la eyaculación es demasiado rápida.
A su vez, la actividad sexual frecuente aporta más beneficios al organismo masculino, pero hay matices.
- Las relaciones sexuales excesivamente frecuentes con diferentes mujeres o con una sola provocan un embotamiento del orgasmo y sensaciones placenteras. Esto suele sucederle al sexo más fuerte durante la andropausia, la menopausia masculina.
- Con una vida sexual activa con diferentes parejas, aumenta el riesgo de contraer infecciones genitales. La clamidia, la gonorrea y la sífilis afectan significativamente la salud del sistema reproductivo y del cuerpo en general.
El número óptimo de actos sexuales para una pareja casada debería ser, en promedio, al menos tres veces por semana.
Si tienes ganas y tu salud te lo permite, puedes tener relaciones sexuales todos los días.
La influencia de la autosatisfacción en la potencia.
Los científicos se han alejado durante mucho tiempo de las creencias medievales de que la masturbación provoca demencia o parálisis de todo el cuerpo. Actualmente, se acepta generalmente que en ausencia de actividad sexual en un hombre sano, la masturbación solo aporta beneficios al organismo.
Con la autosatisfacción, el líquido seminal y los espermatozoides se renuevan, no hay procesos estancados en la próstata. Se recomienda masturbarse no más de tres veces por semana, este régimen ayuda con la potencia y mantiene la salud.
Pero no se recomienda permanecer en este estado durante mucho tiempo, ya que la liberación y relajación después de la masturbación son de corta duración y también se puede desarrollar disfunción eréctil psicógena. Cuanto más larga es la brecha entre los contactos sexuales, mayores son las dudas.
Otra opinión sobre las personas casadas que se satisfacen viendo pornografía. Los psicólogos creen que la masturbación excesiva conduce a un debilitamiento de la atracción por la pareja, lo que genera conflictos y problemas psicológicos en la familia y problemas de salud.
Cronograma
El estilo de vida juega un papel importante en la prevención de problemas sexuales.
Debes incluir varios puntos en tu rutina diaria para que nunca te encuentres con una enfermedad genital.
- Ducha de contraste por la mañana.Los cambios en la temperatura del agua aumentan la circulación sanguínea en todo el cuerpo y en particular en los órganos pélvicos. El flujo sanguíneo contribuye a una erección más estable, mayor vigor y energía.
- Actividades deportivas.La natación y el yoga son beneficiosos. Un complejo especial para entrenar los músculos pélvicos, los ejercicios de Kegel, estimula la erección. Se pueden realizar durante el horario laboral, de camino a casa, durante el descanso. Además, los ejercicios matutinos deben consistir en rotaciones pélvicas, sentadillas, correr en el lugar e inclinarse para aumentar el flujo sanguíneo a los genitales.
- Nutrición apropiada.Es importante elaborar una dieta basada en productos de proteínas animales y alimentos vegetales. Excluya por completo los alimentos fritos y grasos. Esto es importante porque los alimentos grasos y poco saludables aportan colesterol, que se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos en forma de placas ateroscleróticas. Las placas bloquean la luz del vaso y la sangre no pasa lo suficiente a los tejidos, se desarrolla hipoxia en el cuerpo, lo que afecta la salud. La aterosclerosis de los vasos pélvicos amenaza con reducir el suministro de sangre al pene y reducir la erección sexual.
- Afrodisíacos.Se debe dosificar el consumo de productos que estimulen la actividad sexual. Puedes comer miel y nueces todos los días, pero en pequeñas porciones, 1-2 cucharadas, en cuyo caso ayuda a la potencia. Se deben alternar pescados, mariscos y carnes a lo largo de la semana.
- Normalización del peso.El exceso de tejido adiposo en el cuerpo masculino se convierte en una fuente de estrógenos, hormonas sexuales femeninas. En el contexto de su aumento, la libido desaparece y la erección empeora.
- Régimen de bebida.Un hombre de 70 kg de peso y de estatura media debería beber hasta dos litros de agua al día.
- Dándose un baño.Hay beneficios de tomar un baño con hojas de laurel. En los hombres, después de este procedimiento, hay un torrente de sangre hacia los genitales y todo el cuerpo se fortalece.
- Reducir el uso de medicamentos.Muchos fármacos farmacológicos tienen un efecto perjudicial sobre la salud sexual. Estos incluyen antihipertensivos, psicotrópicos, antidepresivos, antiinflamatorios y antibióticos. Si es posible, se debe reducir su consumo. Antes de hacer esto, conviene sopesar los beneficios y daños de las drogas.
conclusiones
Mantener una buena salud sexual es fácil. Todo lo que sea útil para el cuerpo masculino es beneficioso y mejora la potencia.
Las pequeñas alteraciones de la salud sexual se pueden corregir con alimentos saludables, deporte y una rutina diaria adecuada.
Si se observan síntomas inusuales, es mejor no hacer nada por su cuenta, sino consultar a un urólogo para que le aconseje.
Las enfermedades graves de erección y salud sexual requieren un tratamiento calificado. Los beneficios para el cuerpo, la potencia y la erección son la salud.