El uso de drogas solas a menudo produce un efecto temporal y no elimina la causa de la disminución de la potencia. Pero también existen métodos confiables para aumentar la potencia en los hombres de forma natural.
El estrés, la mala ecología, un estilo de vida sedentario o una actividad física excesiva, la desnutrición, el abuso de alcohol y tabaco y otros factores suelen ser los culpables de los trastornos de potencia. Con la edad, este problema puede empeorar.
Siete reglas simples para mejorar la potencia
Para que la vida sexual transcurra sin sorpresas desagradables, debe mantener la salud del cuerpo en su conjunto. Esto ayudará:
Dieta equilibrada
Ayuda a aumentar la potencia en un hombre comiendo:
- Alimentos ricos en fósforo y zinc. El fósforo mejora la producción de hormonas y el zinc ayuda a la síntesis de testosterona. La mayor parte del fósforo se encuentra en las semillas y la pulpa de calabaza, la leche, el queso, la carne magra, los anacardos, los piñones, las nueces, el pescado de mar y el hígado. El zinc está presente en grandes cantidades en las ostras, el salvado de trigo, el chocolate negro, el hígado de pollo, las pechugas y corazones, las semillas de girasol, el cordero, la ternera y las yemas de huevo.
- Alimentos ricos en vitaminas A, B, C, D. Las vitaminas ayudan a mantener la inmunidad, mantienen la elasticidad vascular, aseguran el flujo de sangre a los genitales y mantienen la salud de la próstata. Se encuentran en verduras, frutas, mantequilla, huevos, productos lácteos.
Rechazo de malos hábitos.
Rechazo de alcohol, tabaco, sustancias estupefacientes y anabólicos. Las toxinas y las sustancias nocivas que contienen dañan la producción de hormonas, deterioran la calidad del esperma e incluso pueden provocar impotencia. Entonces, por ejemplo, uno de los requisitos más importantes para el tratamiento exitoso de la prostatitis es el rechazo total de las bebidas alcohólicas.
Deportes
La actividad física también es muy importante. Un estilo de vida sedentario o sedentario conduce a la congestión en el área pélvica. Como resultado, se proporciona muy poco flujo de sangre a los genitales. El ejercicio regular (pero no excesivo) en el gimnasio ayudará a solucionar este problema.
Prevención de enfermedades venéreas
Las enfermedades de transmisión sexual son a menudo la causa de la disfunción sexual. Causan inflamación del sistema genitourinario. En la forma avanzada de la enfermedad, se ven afectados la próstata, los testículos y sus apéndices. Puede causar infertilidad completa.
La prevención de estas enfermedades es el rechazo a la promiscuidad, el uso de preservativos y la visita sistemática al urólogo.
vida sexual normal
La abstinencia prolongada afecta negativamente la potencia masculina. Las relaciones sexuales regulares aumentan la cantidad y calidad de los espermatozoides y es una excelente prevención de la impotencia. Y también, como muestran los estudios, reducir el riesgo de cáncer de próstata.
Descanso completo
Uno de los factores que afectan negativamente la potencia masculina es el exceso de trabajo y la falta crónica de sueño. Para mantener una forma "sexual", un hombre necesita al menos 8 horas de sueño y un descanso adecuado.
Sin estrés
Disminución del trasfondo emocional negativo. El estrés, así como el descanso insuficiente, reducen la actividad sexual.
Ejercicios físicos para aumentar la potencia.
Hay una serie de ejercicios destinados a fortalecer el músculo púbico, que está directamente involucrado en el aumento de la potencia. Realice estos ejercicios al menos una vez al día:
- "Bicicleta". Acuéstese boca arriba, estire los brazos a lo largo del cuerpo para tener estabilidad y comience a mover las piernas, imitando el ciclismo. Es necesario realizar el ejercicio durante al menos dos minutos, con un aumento posterior en el tiempo de tres a cuatro minutos.
- Caminando en el lugar. Las piernas deben levantarse lo más alto posible, idealmente presionando las rodillas contra el pecho.
- Movimientos circulares de las caderas.. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros, las manos en el cinturón. Primero se realizan 20 movimientos circulares de las caderas en el sentido de las agujas del reloj, luego 20 movimientos en el sentido contrario a las agujas del reloj.
- Ejercicio para los músculos de los glúteos.. En una posición sentada o de pie con las rodillas ligeramente dobladas, es necesario hacer un esfuerzo, mantener la tensión durante al menos 5 segundos y luego relajar los músculos de las nalgas. Repita 10 o más veces.
- Levantando la pelvis. Acuéstese boca arriba, estire los brazos a lo largo del cuerpo. Las piernas deben estar dobladas por las rodillas, los pies deben estar separados al ancho de los hombros y presionados contra el suelo. Eleve la pelvis hasta formar una línea recta con las rodillas y el cuerpo. Repita al menos 20 veces.
Productos para aumentar la potencia
A menudo es posible mejorar la potencia en los hombres sin la ayuda de medicamentos caros. Es suficiente comer regularmente ciertos alimentos, que incluyen:
- miel;
- eneldo y apio;
- hígado de res y cerdo;
- ajo fresco;
- nueces;
- mariscos;
- huevos;
- pechuga de pollo;
- plátanos y cítricos;
- caqui;
- chocolate;
- jengibre.
Es necesario rechazar el uso de productos que contengan soja, energía. Reducir el consumo de dulces, café y bebidas alcohólicas.
ducha fria y caliente
Una ducha y un baño de contraste regulares con la adición de hojas de laurel, manzanilla o agujas de pino también ayudarán a aumentar la potencia en el hogar. Es necesario tomar baños de contraste de la siguiente manera: vierta agua con una temperatura de aproximadamente 20 grados en un recipiente y 40 grados en el segundo. Baje alternativamente la región inguinal en uno u otro recipiente durante 1 minuto.
Masaje preventivo
Un masaje preventivo de los testículos puede tener un efecto beneficioso para aumentar el deseo sexual. Este procedimiento se lleva a cabo diariamente a la hora de acostarse (pero no antes de 1, 5 horas después de comer), en una habitación con temperatura agradable, manos calientes, sin el uso de cosméticos.
Antes del masaje, se recomienda tomar un baño caliente o envolver los testículos con una toalla empapada en agua tibia durante 5-7 minutos.
El procedimiento en sí se realiza de la siguiente manera:
- sujete el pene y el escroto con el índice y el pulgar de modo que los pulgares queden debajo;
- con movimientos de caricia, sostenga los pulgares desde la base del pene hacia abajo y hacia los lados a lo largo del escroto;
- presione alternativamente los testículos derecho e izquierdo con los dedos;
- tire ligeramente de la piel del escroto hacia adelante varias veces, evitando movimientos bruscos. Luego, agarre la base del escroto y mueva los testículos un poco hacia abajo. Es bueno masajearlos con suaves movimientos circulares.
El masaje testicular está contraindicado en:
- trastornos inflamatorios, infecciosos y cancerosos del sistema reproductivo;
- lesiones del pene y otros órganos genitales;
- cistitis;
- enfermedades del recto (hemorroides y otros trastornos);
- epididimitis.
Varias recetas de medicina tradicional.
Rápidamente en casa, la medicina tradicional también ayudará a hacer frente a la disfunción sexual.
Las recetas más populares son:
- Un cóctel de jugo de zanahoria recién exprimido y miel, 50 ml antes de las comidas.
- Para 1 vaso de leche, agregue 1-2 cucharaditas de miel y 1 cucharadita de nueces picadas. Tomar una vez al día durante 30 días.
- Vierta 1 litro de agua hirviendo en un termo y agregue 100 g de hierba de limón, déjelo reposar durante tres horas. Tomar 200 ml tres veces al día durante 14 días.
- En un baño de vapor, hierva 100-150 g de espino en 1 litro de agua durante 10-15 minutos. Beba 100 ml cinco veces al día.
- En lugar del té regular para aumentar el deseo sexual, debes tomar té de jengibre. En un termo para 200 ml de agua hirviendo, añadir 100 g de jengibre picado. Déjalo reposar. Beber 5 veces al día.
- Extracto o tintura sobre la raíz de ginseng. Debe tomarse después de discutir la dosis con el médico, en ausencia de
contraindicaciones (enfermedad cardíaca, hipertensión).
Las hierbas como la catuaba y la yohimbe ayudarán a aumentar rápidamente la potencia inmediatamente antes de las relaciones sexuales.
- Se deben verter 100 g de catuab en 300 ml de agua y conservar durante 5 horas.
- Se hierven 100 g de yohimbe durante 3 minutos en 150 ml de agua.
El efecto de ambos se produce a los 30 o 40 minutos.
La menta está contraindicada para los problemas de erección. Tiene un efecto relajante. Con el uso prolongado, puede ocurrir una disminución en la sensibilidad de las terminaciones nerviosas del pene.
Medicamentos y suplementos dietéticos.
En el mundo moderno, existen muchos medicamentos que pueden hacer frente a la disfunción eréctil. Deben tomarse con precaución. Como todos los medicamentos, tienen una serie de contraindicaciones. Antes de usar cada uno de ellos, se recomienda buscar el consejo de un médico para prescribir la dosis correcta y el nivel de posibles efectos secundarios.
Otros medios
En casos extremos, se pueden utilizar los siguientes métodos para resolver problemas de potencia:
- Terapia hormonal: antes de comenzar el tratamiento, se requiere someterse a un diagnóstico de laboratorio de posible deficiencia de andrógenos, que puede ser la causa de trastornos sexuales. La esencia del tratamiento es normalizar el nivel de testosterona y mantenerlo en el nivel requerido.
- Las inyecciones están ganando cada vez más popularidad. Bajo la influencia de las inyecciones, los vasos se expanden, mejora la circulación sanguínea en los genitales, por lo que se logra una erección natural. Efectivo en el 70% de los casos. Cuando use inyecciones, debe dejar de fumar y beber alcohol.
- Métodos quirúrgicos: se usan solo en casos extremos, cuando todos los demás métodos no dan el resultado deseado.
Con impotencia en el mundo moderno cada hombre puede enfrentar, independientemente de su edad. Pero este problema puede y debe ser tratado. Al conocer los métodos de tratamiento y prevención de la disfunción sexual, cada hombre podrá restaurar la salud y recuperar la confianza en sí mismo.